Wrap de pollo con espinacas

Si buscas una comida deliciosa, rápida y saludable, el Wrap de pollo con espinacas es la opción perfecta para ti. Este plato combina el jugoso sabor del pollo, las nutritivas espinacas y una variedad de ingredientes sabrosos, todo envuelto en una suave tortilla. ¡Prepárate para disfrutar de esta deliciosa receta que te hará salivar! Descubre cómo preparar este Wrap de pollo con espinacas que seguramente se convertirá en uno de tus favoritos.

Este delicioso wrap de espinacas con relleno de pollo y verduras es perfecto para una comida o merienda rápida. También saludable.

Me encanta hacer wraps o rollitos. Son muy versátiles de preparar y puedes variar la receta dependiendo de lo que haya disponible para el relleno.

En esta receta puedes preparar el wrap de espinacas con harina integral y puré de espinacas.

Usé pechuga de pollo y relleno de verduras. Esta es una comida nutritiva y abundante.

Este Rollitos de pollo kathi También es delicioso y muy abundante.

También te puede interesar: Aguacate Paratha, Huevo Paratha, Gobhi Paratha, Repollo Paratha, Palak Paratha, Til Gur Ka Paratha, rollos de col.

A ti también te encantará probar este delicioso platillo. Birria Quesadillaun favorito mexicano.

Wrap de pollo con espinacas

Ingredientes

envoltura de espinacas: Hice wraps de harina integral con puré de espinacas y algunas especias simples.

Es delicioso tal cual y también es rico en hierro y vitaminas, además de fibra.

Pechuga de pollo: La pechuga de pollo se cocina con especias y se utiliza como relleno.

Verduras: En esta envoltura se utilizan verduras frescas picadas y verduras encurtidas.

Salsas: En este wrap se utilizan salsa inglesa, salsa BBQ, salsa de mostaza y mayonesa.

especia: Se utiliza pimienta molida y sal.

instrucciones

Montaje del rollo

Unte el paratha verde cocido.

Unte encima la mayonesa y la salsa de mostaza.

Agrega el relleno de pollo cocido desmenuzado junto con las remolachas encurtidas, las zanahorias encurtidas, las cebollas encurtidas y los tomates.

Consulte las recetas detalladas de espinacas, eneldo, paratha y remolacha en escabeche haciendo clic en los enlaces de arriba.

Unte un poco más de mayonesa encima. Ahora cierra el rollo.

Wrap de pollo con espinacas

Tu wrap verde de pollo y verduras está listo para servir. Disfruta de esta delicia rica en hierro.

Wrap de pollo con espinacas

Aquí está la tarjeta de recetas:

📖 Tarjeta de recetas

Wrap de pollo con espinacas

Wrap verde rico en hierro con pollo y verduras

Rachna Parmar

Enriquecida con espinacas y hojas de eneldo, esta deliciosa envoltura verde está repleta de nutrientes ricos en hierro, ya que el relleno incluye pollo, remolacha y zanahorias. A mis hijos les encanta esta tela.

Tiempo de preparación 30 protocolo

hora de cocinar 15 protocolo

Tiempo Total 45 protocolo

curso Almuerzo

Cocina Continental con un toque indio

porciones octavo envolturas

calorías 252 calorías

envolturas

Ingredientes

  • Para la envoltura:
  • 3 tazas Atta multigrano o harina integral
  • 250 GM. hojas de espinaca
  • 50 GM. hojas de eneldo
  • 5-6 clavos de olor Ajo
  • 3 Chiles verdes
  • 1 TL. mezcla de especias
  • 1 TL. Semillas de comino
  • 1 Cucharada. Pasta de ajo y jengibre Opcional
  • 1 TL. Sal
  • algo de aceite
  • agua para amasar
  • Para el llenado:
  • 2 Pechuga de pollo
  • 2 Cucharada. Salsa de barbacoa
  • 1 Cucharada. salsa inglesa
  • 1 TL. Pimienta molida
  • Otras decoraciones
  • remolacha en escabeche
  • Zanahoria en escabeche
  • 1 cebolla grande finamente picada
  • 2 Cortar los tomates en juliana gruesa
  • Salsa de mayonesa o queso
  • Mostaza

instrucciones

  • Para la envoltura verde

  • Lavar y secar bien las hojas de espinacas y eneldo.

  • Ahora mezcle las hojas de espinacas y eneldo con el ajo y los chiles verdes hasta formar una pasta fina.

  • Agréguelo a la harina con sal y otros masalas mencionados en los ingredientes y haga una masa suave y agradable.

  • Coge un poco de aceite, amasa bien y reserva.

  • Para verduras encurtidas

  • Prepare remolachas en escabeche cortando finamente 2 remolachas medianas y marinando en 3 cucharadas durante aproximadamente 2 horas. vinagre, 1 cucharadita. Hojas de eneldo finamente picadas, 1 cucharadita. sal, ½ cucharadita. azúcar y 1 cucharadita. ají molido. Añade un poco de agua para sumergirlos. Usa la misma receta para marinar rodajas de zanahoria. Con las zanahorias puedes saltarte el azúcar.

  • para el pollo

  • Marinar el pollo con todos los ingredientes en el frigorífico durante unas 4-6 horas.

  • Ahora calienta un poco de aceite en una sartén y fríe el pollo marinado hasta que esté cocido.

  • Para armar el estuche

  • Para armar, extienda parathas grandes de la masa verde. Utilice 1 cucharadita. Un poco de aceite para freírlas por ambos lados.

  • Ahora aplica generosamente mayonesa y mostaza.

  • Agregue rodajas de pollo, remolachas y zanahorias en escabeche, y cebollas y tomates en rodajas. Rocíe un poco más de mayonesa por encima.

  • Cerrar el embalaje.

Observaciones

1. Puedes utilizar verduras como brócoli, pimiento morrón, etc. según tu gusto.
2. También puedes jugar con las salsas. A veces renuncio a la mayonesa y hago una salsa de quark con menta y chiles verdes. También puedes utilizar chutney verde.
3. Si no comes pollo, reemplázalo con huevos duros o paneer o incluso con gránulos de soja hervidos.

Nutrición

Calorías: 252caloríasCarbohidratos: 39GRAMOProteína: 19GRAMOGordo: 3GRAMOÁcidos grasos saturados: 1GRAMOGrasa poli-insaturada: 1GRAMOÁcidos grasos monoinsaturados: 1GRAMOGrasas trans: 0,01GRAMOColesterol: 36mgSodio: 433mgPotasio: 500mgFibra: 6GRAMOAzúcar: 2GRAMOVitamina A: 896UIVitamina C: 10mgCalcio: 51mgHierro: 3mg

Mira nuestros vídeos de comida. Suscribirse a Puedes encontrar vídeos de recetas en nuestro canal de comida.

Si te gustó la receta te pido que dejes una calificación de estrellas*. Gracias.

Error 403 The request cannot be completed because you have exceeded your quota. : quotaExceeded

Wrap de pollo con espinacas: Respuestas a preguntas frecuentes

Si estás buscando una deliciosa y saludable opción para el almuerzo o la cena, un wrap de pollo con espinacas es una excelente elección. Este plato combina el sabor jugoso del pollo con la frescura de las espinacas y la versatilidad de los ingredientes que puedes agregar. Aquí tenemos las respuestas a algunas preguntas frecuentes sobre cómo preparar y disfrutar de un delicioso wrap de pollo con espinacas.

¿Cómo puedo hacer un wrap de pollo con espinacas?

Preparar un wrap de pollo con espinacas es muy sencillo. Puedes comenzar por cocinar el pollo a la parrilla o a la plancha con un poco de sal y pimienta para realzar su sabor. Luego, lava y corta las espinacas frescas. Ahora, es el momento de elegir los ingredientes adicionales que desees agregar a tu wrap, como tomates en rodajas, aguacate o queso. Coloca todos los ingredientes en una tortilla de trigo integral y envuelve el wrap en forma de cilindro. ¡Y listo! Ya tienes tu wrap de pollo con espinacas.

¿Qué opciones de aderezo puedo usar para mi wrap de pollo con espinacas?

Existen muchas opciones de aderezos que puedes utilizar para realzar el sabor de tu wrap de pollo con espinacas. Algunas opciones populares incluyen el aderezo de yogur y pepino, el aderezo de mostaza y miel, o incluso una vinagreta balsámica. Estos aderezos le agregan un toque de frescura y sabores deliciosos al wrap. No tengas miedo de experimentar con diferentes aderezos y encontrar tu favorito.

¿Qué otros ingredientes puedo agregar a mi wrap de pollo?

La belleza de los wraps de pollo con espinacas es que puedes personalizarlos según tus gustos y preferencias. Además de las espinacas frescas y el pollo, puedes agregar ingredientes como cebolla roja en juliana, zanahorias ralladas, o incluso pimientos asados. Estos ingredientes adicionales no solo añaden sabor, sino también textura y color atractivo a tu wrap.

¿Cómo puedo hacer mi wrap de pollo con espinacas más saludable?

Si estás buscando hacer tu wrap de pollo con espinacas aún más saludable, existen varias opciones que puedes considerar. En lugar de utilizar una tortilla de harina blanca, opta por una tortilla de trigo integral o de espinacas para aumentar su contenido de fibra. También puedes reducir la cantidad de aderezo utilizado o sustituir los aderezos cremosos por opciones más saludables, como el aderezo de yogur bajo en grasa. Además, asegúrate de utilizar pollo sin piel y cocinarlo sin agregar aceite adicional.

Conclusión

Un wrap de pollo con espinacas es una deliciosa opción para una comida fácil y nutritiva. Con estos consejos y respuestas a preguntas frecuentes, ahora puedes preparar tu propio wrap de pollo con espinacas en casa. Recuerda que puedes personalizarlo tanto como desees y experimentar con diferentes ingredientes y aderezos para satisfacer tus gustos individuales. ¡Disfruta de tu wrap de pollo con espinacas y date un gusto saludable!

Deja un comentario