Ensalada de aguacate, pepino y tomate: Una frescura veraniega en tu mesa
¿Buscas una forma deliciosa y saludable de combatir el calor del verano? La ensalada de aguacate, pepino y tomate es la respuesta que estabas esperando. Esta combinación vibrante no solo despierta los sentidos con su explosión de colores, sino que también ofrece un festín de sabores refrescantes y nutritivos en cada bocado. Ideal para acompañar cualquier comida o incluso como un plato principal ligero, esta ensalada es perfecta para compartir en esas reuniones al aire libre. Acompáñanos en esta deliciosa travesía culinaria y descubre cómo preparar esta joya veraniega que hará que tus papilas gustativas bailen de alegría. ¡Vamos a cocinar!
¿Qué tal disfrutar de una refrescante ensalada de aguacate, pepino y tomate en estos días de calor? Esta combinación de ingredientes frescos y saludables es perfecta para saciar tu apetito y mantenerte hidratado. Además, su facilidad de preparación te permitirá disfrutar de todo su sabor en cuestión de minutos. Descubre en este artículo la receta de esta deliciosa ensalada que te asegurará una explosión de sabores en cada bocado. ¡Prepara tus utensilios de cocina y comencemos!
Esta ensalada de aguacate, pepino y tomate es muy fresca y saludable. También es muy fácil de montar.
Las ensaladas son una delicia. Me encantan los colores brillantes de los productos frescos que brillan en un aderezo brillante e invitan a un disfrute saludable.
Las ensaladas suelen prepararse con verduras frescas, proteínas y queso.
Puede agregarlos o eliminarlos y crear su propia versión. Hace unos días compartí la ensalada de pepino y tomate favorita de mi familia.
Hice esta ensalada para que pareciera un guacamole deconstruido.
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El guacamole es mi salsa favorita, pero a veces se me antojan las verduras enteras.
>Lo que necesitas para esta ensalada de aguacate
Aguacate fresco y maduro
Tomates.
Si lo deseas, también puedes añadir pepinos y pimientos.
Zumo de lima y aceite de oliva virgen extra. Para aquellos a quienes les gustan las especias, también hay jalapeños picados y cilantro para darle un gran sabor.
Aquí te explicamos cómo hacer esta ensalada de aguacate, pepino y tomate.
1. Picar 1 aguacate, 2 tomates, 1 pepino, 1 cebolla morada, 1 cucharada. Cilantro y 1 jalapeño o chile verde picante.
>2. Ponlos en un bol.
Mezclar 2 cucharadas. Aceite de oliva virgen extra y zumo de lima. Vierta sobre las verduras picadas y mezcle.
>3. Conservar y conservar en el frigorífico.
Espolvorea 1 cucharadita encima poco antes de servir. sal y 1 cucharadita. pimienta y servir frío.
>📖 Tarjeta de recetas
>
Ensalada de aguacate, pepino y tomate
Rachna Parmar
Esta ensalada de aguacate, pepino y tomate es la ensalada perfecta para el verano. Es súper fácil de preparar y muy saludable. Es apto para ceto y vegano.
Ingredientes
- 1 palta cortado en cubitos
- 2 Tomates cortar en ⅛
- 1 Cebolla cortar
- 1 Pepino cortado en cubitos
- 1 Jalapeño picado muy fino
- 1 Cucharada. cilantro picado muy fino
para el aderezo
- 2 Cucharada. Aceite de oliva virgen extra
- 2 Cucharada. Jugo de lima
- 1 TL. Sal
- 1 TL. pimienta negra en polvo
instrucciones
-
Picar 1 aguacate, 2 tomates, 1 pepino, 1 cebolla morada, 1 cucharada. Cilantro y 1 jalapeño o chile verde picante.
-
Ponlos en un bol. Mezclar 2 cucharadas. Aceite de oliva virgen extra y zumo de lima. Vierta sobre las verduras picadas y mezcle.
-
Refrigere y almacene. Espolvorea 1 cucharadita encima poco antes de servir. sal y 1 cucharadita. pimienta y servir frío.
Observaciones
1. Utilice siempre verduras muy frescas y maduras para las ensaladas de verduras crudas.
2. No es necesario marinar esta ensalada. Simplemente prepárelo y sirva.
3. Puedes omitir el jalapeño si no te gusta.
4. También puedes utilizar otras verduras como pimientos en rodajas, maíz hervido, etc.
5. Si quieres puedes utilizar ajo en polvo, orégano seco, etc.
6. También puedes agregar garbanzos o frijoles cocidos o enlatados a esta ensalada. El queso feta desmenuzado también es delicioso.
Nutrición
Calorías: 184caloríasCarbohidratos: 13GRAMOProteína: 3GRAMOGordo: 15GRAMOÁcidos grasos saturados: 2GRAMOSodio: 489mgPotasio: 567mgFibra: 6GRAMOAzúcar: 4GRAMOVitamina A: 927UIVitamina C: 25mgCalcio: 34mgHierro: 1mg
Esta es realmente una ensalada de verano fantástica.
Si lo deseas, también puedes utilizar otras verduras de tu preferencia, como por ejemplo: B. maíz al vapor o calabacín salteado.
>Esta deliciosa ensalada es un éxito en casa. Es abundante y saludable. También puedes disfrutarlo como un almuerzo ligero.
Esta ensalada es apta tanto para veganos como para quienes siguen una dieta cetogénica. Si comes atún, entonces esto Ensalada de atún con aguacate es un deber.
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Ensalada de aguacate, pepino y tomate: Preguntas frecuentes
La ensalada de aguacate, pepino y tomate es una opción fresca, nutritiva y deliciosa para disfrutar en cualquier ocasión. A continuación, respondemos algunas de las preguntas frecuentes que suelen surgir respecto a esta deliciosa receta.
1. ¿Cómo preparar una ensalada de aguacate, pepino y tomate?
Preparar esta ensalada es realmente sencillo. Ingredientes necesarios:
– 1 aguacate maduro
– 1 pepino
– 2 tomates rojos
– 1 cebolla roja pequeña
– Zumo de 1 limón
– Aceite de oliva
– Sal y pimienta al gusto
Para preparar la ensalada, sigue estos pasos:
1. Lava y corta los tomates, el pepino y la cebolla en rodajas finas.
2. Pela y corta el aguacate en trozos pequeños.
3. Coloca los vegetales en un recipiente y mezcla.
4. Aliña la ensalada con el zumo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
5. Deja reposar durante unos minutos para que los sabores se integren.
6. Sirve y disfruta de esta deliciosa ensalada.
2. ¿Cuáles son los beneficios de consumir esta ensalada?
Esta ensalada es una excelente opción para añadir a tu dieta, ya que ofrece numerosos beneficios para la salud. Algunos de ellos incluyen:
– El aguacate es una fuente rica de grasas saludables, fibra y vitaminas esenciales.
– El pepino es hidratante, contiene antioxidantes y contribuye a la salud cardiovascular.
– Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades crónicas.
– La cebolla roja posee propiedades antiinflamatorias y aumenta la inmunidad.
– El limón es una fuente de vitamina C y tiene propiedades desintoxicantes.
3. ¿Puedo añadir ingredientes adicionales a esta ensalada?
Sí, puedes personalizar esta ensalada según tus gustos y preferencias. Algunos ingredientes adicionales que podrías considerar agregar son:
– Queso feta o mozzarella
– Aceitunas negras o verdes
– Hojas de lechuga fresca
– Almendras o nueces
Recuerda que la clave está en experimentar y descubrir tus combinaciones favoritas.
4. ¿Cómo puedo hacer que la ensalada sea más sabrosa?
Si deseas potenciar el sabor de esta ensalada, te recomendamos probar algunas de estas opciones:
– Añadir hierbas frescas como albahaca, cilantro o perejil.
– Incorporar vinagre balsámico o vinagre de manzana al aliño.
– Agregar una pizca de comino, paprika o chile en polvo para darle un toque picante.
Experimenta con diferentes combinaciones de sabores hasta encontrar tu versión preferida.
¡Disfruta de esta ensalada refrescante y nutritiva en cualquier momento del año! Seguro se convertirá en una de tus favoritas.
Fuentes:
– Medical News Today
– Cocina Delirante
Ensalada de Aguacate, Pepino y Tomate: Una frescura veraniega en tu mesa
¿Buscas una forma deliciosa y saludable de combatir el calor del verano? La ensalada de aguacate, pepino y tomate es la respuesta que estabas esperando. Esta combinación vibrante no solo despierta los sentidos con su explosión de colores, sino que también ofrece un festín de sabores refrescantes y nutritivos en cada bocado. Ideal para acompañar cualquier comida o incluso como un plato principal ligero, esta ensalada es perfecta para compartir en esas reuniones al aire libre. Acompáñanos en esta deliciosa travesía culinaria y descubre cómo preparar esta joya veraniega que hará que tus papilas gustativas bailen de alegría. ¡Vamos a cocinar!
Ingredientes
- 1 aguacate maduro, cortado en cubitos
- 2 tomates, cortados en cuartos
- 1 cebolla roja, picada
- 1 pepino, cortado en cubitos
- 1 jalapeño, picado muy fino (opcional)
- 1 cucharada de cilantro, picado muy fino
Para el aderezo:
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 2 cucharadas de jugo de lima
- 1 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de pimienta negra en polvo
Instrucciones
- Pica el aguacate, los tomates, el pepino, la cebolla morada, la cucharada de cilantro y el jalapeño.
- Pon todos los ingredientes en un bol grande.
- En un tazón pequeño, mezcla el aceite de oliva y el jugo de lima. Vierte sobre las verduras picadas y mezcla bien.
- Refrigera la ensalada antes de servir. Espolvorea sal y pimienta al gusto justo antes de servir y disfruta frío.
Consejos y Observaciones
- Utiliza siempre verduras muy frescas y maduras para las ensaladas.
- No es necesario marinar esta ensalada, simplemente prepárala y sirve.
- Puedes omitir el jalapeño si no te gusta el picante.
- Agrega otras verduras como pimientos en rodajas, maíz hervido o zanahorias ralladas si lo deseas.
- Si quieres, puedes incluir garbanzos o frijoles cocidos para un aporte extra de proteínas.
Nutrición
Por porción (4 porciones en total):
- Calorías: 184
- Carbohidratos: 13 g
- Proteína: 3 g
- Grasas: 15 g
- Específicos en grasa saturada: 2 g
- Sodio: 489 mg
- Potasio: 567 mg
- Fibra: 6 g
- Azúcar: 4 g
- Vitamina A: 927 UI
- Vitamina C: 25 mg
- Calcio: 34 mg
- Hierro: 1 mg
Preguntas Frecuentes (FAQs)
1. ¿Cómo se prepara correctamente la ensalada de aguacate, pepino y tomate?
Preparar esta ensalada es muy sencillo. Solo necesitas ingredientes frescos como aguacate, pepino, tomates y cebolla, además de un aliño simple con jugo de lima y aceite de oliva. Corta todos los ingredientes y mézclalos en un tazón. El consejo clave es usar aguacates bien maduros para obtener la mejor textura y sabor.
2. ¿Es esta ensalada apta para dietas especiales?
Sí, esta ensalada es tanto vegana como apta para dietas cetogénicas, lo que la convierte en una opción ideal para una amplia variedad de preferencias dietéticas.
3. ¿Se puede almacenar esta ensalada para consumir más tarde?
Sí, puedes conservar la ensalada en el frigorífico, pero es recomendable agregar la sal y la pimienta justo antes de servir para evitar que los vegetales se marchiten.
Conclusión
Esta ensalada de aguacate, pepino y tomate es un éxito asegurado en cualquier reunión. Su frescura y facilidad de preparación la hacen perfecta para el verano. ¡Disfruta esta deliciosa ensalada como un almuerzo ligero o como acompañante en tus comidas!
¡Qué delicia suena esa ensalada! Me encanta mezclar aguacate con tomate, es como un abrazo de sabores. La última vez que hice algo similar, le añadí un poco de limón y un toque de sal, ¡quedó riquísimo! Definitivamente probaré tu combinación con pepino, suena refrescante.
Serrainohr: ¡Totalmente de acuerdo! La ensalada que describes suena muy fresca y perfecta para el calor. Yo una vez preparé algo así pero le eche un poquitito de chile en polvo para darle un toque picante y fue un hit en la comida. Sin duda el pepino le dará un crunch increíble. ¡A probar se ha dicho!
Dina.: ¡Qué rico suena todo esto! Me encanta la idea de agregar pepino, le da un toque crujiente que levanta cualquier ensalada. Yo recuerdo que una vez hice una ensalada así en una parrillada con amigos y le puse un aderezo de yogur y limón, ¡fue un éxito total! Para el próximo asado definitivamente voy a probar esta mezcla. ¡Gracias por la inspiración!
Alberto gerardo: ¡Wow, qué buena onda! Yo también soy fan de las ensaladas así de frescas. Recuerdo una vez que hice una ensalada de aguacate y tomate, pero le agregué un poco de cebolla morada y cilantro, y fue un festín. La combinación de sabores es brutal, y con el pepino va a estar aún más fresca. ¡Seguro que la hago este fin de semana!