¿Qué tal disfrutar de una refrescante ensalada de aguacate, pepino y tomate en estos días de calor? Esta combinación de ingredientes frescos y saludables es perfecta para saciar tu apetito y mantenerte hidratado. Además, su facilidad de preparación te permitirá disfrutar de todo su sabor en cuestión de minutos. Descubre en este artículo la receta de esta deliciosa ensalada que te asegurará una explosión de sabores en cada bocado. ¡Prepara tus utensilios de cocina y comencemos!
Esta ensalada de aguacate, pepino y tomate es muy fresca y saludable. También es muy fácil de montar.
Las ensaladas son una delicia. Me encantan los colores brillantes de los productos frescos que brillan en un aderezo brillante e invitan a un disfrute saludable.
Las ensaladas suelen prepararse con verduras frescas, proteínas y queso.
Puede agregarlos o eliminarlos y crear su propia versión. Hace unos días compartí la ensalada de pepino y tomate favorita de mi familia.
Hice esta ensalada para que pareciera un guacamole deconstruido.
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El guacamole es mi salsa favorita, pero a veces se me antojan las verduras enteras.
Lo que necesitas para esta ensalada de aguacate
Aguacate fresco y maduro
Tomates.
Si lo deseas, también puedes añadir pepinos y pimientos.
Zumo de lima y aceite de oliva virgen extra. Para aquellos a quienes les gustan las especias, también hay jalapeños picados y cilantro para darle un gran sabor.
Aquí te explicamos cómo hacer esta ensalada de aguacate, pepino y tomate.
1. Picar 1 aguacate, 2 tomates, 1 pepino, 1 cebolla morada, 1 cucharada. Cilantro y 1 jalapeño o chile verde picante.
2. Ponlos en un bol.
Mezclar 2 cucharadas. Aceite de oliva virgen extra y zumo de lima. Vierta sobre las verduras picadas y mezcle.
3. Conservar y conservar en el frigorífico.
Espolvorea 1 cucharadita encima poco antes de servir. sal y 1 cucharadita. pimienta y servir frío.
📖 Tarjeta de recetas
Ensalada de aguacate, pepino y tomate
Esta ensalada de aguacate, pepino y tomate es la ensalada perfecta para el verano. Es súper fácil de preparar y muy saludable. Es apto para ceto y vegano.
Ingredientes
- 1 palta cortado en cubitos
- 2 Tomates cortar en ⅛
- 1 Cebolla cortar
- 1 Pepino cortado en cubitos
- 1 Jalapeño picado muy fino
- 1 Cucharada. cilantro picado muy fino
para el aderezo
- 2 Cucharada. Aceite de oliva virgen extra
- 2 Cucharada. Jugo de lima
- 1 TL. Sal
- 1 TL. pimienta negra en polvo
instrucciones
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Picar 1 aguacate, 2 tomates, 1 pepino, 1 cebolla morada, 1 cucharada. Cilantro y 1 jalapeño o chile verde picante.
-
Ponlos en un bol. Mezclar 2 cucharadas. Aceite de oliva virgen extra y zumo de lima. Vierta sobre las verduras picadas y mezcle.
-
Refrigere y almacene. Espolvorea 1 cucharadita encima poco antes de servir. sal y 1 cucharadita. pimienta y servir frío.
Observaciones
1. Utilice siempre verduras muy frescas y maduras para las ensaladas de verduras crudas.
2. No es necesario marinar esta ensalada. Simplemente prepárelo y sirva.
3. Puedes omitir el jalapeño si no te gusta.
4. También puedes utilizar otras verduras como pimientos en rodajas, maíz hervido, etc.
5. Si quieres puedes utilizar ajo en polvo, orégano seco, etc.
6. También puedes agregar garbanzos o frijoles cocidos o enlatados a esta ensalada. El queso feta desmenuzado también es delicioso.
Nutrición
Calorías: 184caloríasCarbohidratos: 13GRAMOProteína: 3GRAMOGordo: 15GRAMOÁcidos grasos saturados: 2GRAMOSodio: 489mgPotasio: 567mgFibra: 6GRAMOAzúcar: 4GRAMOVitamina A: 927UIVitamina C: 25mgCalcio: 34mgHierro: 1mg
Esta es realmente una ensalada de verano fantástica.
Si lo deseas, también puedes utilizar otras verduras de tu preferencia, como por ejemplo: B. maíz al vapor o calabacín salteado.
Esta deliciosa ensalada es un éxito en casa. Es abundante y saludable. También puedes disfrutarlo como un almuerzo ligero.
Esta ensalada es apta tanto para veganos como para quienes siguen una dieta cetogénica. Si comes atún, entonces esto Ensalada de atún con aguacate es un deber.
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Ensalada de aguacate, pepino y tomate: Preguntas frecuentes
La ensalada de aguacate, pepino y tomate es una opción fresca, nutritiva y deliciosa para disfrutar en cualquier ocasión. A continuación, respondemos algunas de las preguntas frecuentes que suelen surgir respecto a esta deliciosa receta.
1. ¿Cómo preparar una ensalada de aguacate, pepino y tomate?
Preparar esta ensalada es realmente sencillo. Ingredientes necesarios:
– 1 aguacate maduro
– 1 pepino
– 2 tomates rojos
– 1 cebolla roja pequeña
– Zumo de 1 limón
– Aceite de oliva
– Sal y pimienta al gusto
Para preparar la ensalada, sigue estos pasos:
1. Lava y corta los tomates, el pepino y la cebolla en rodajas finas.
2. Pela y corta el aguacate en trozos pequeños.
3. Coloca los vegetales en un recipiente y mezcla.
4. Aliña la ensalada con el zumo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
5. Deja reposar durante unos minutos para que los sabores se integren.
6. Sirve y disfruta de esta deliciosa ensalada.
2. ¿Cuáles son los beneficios de consumir esta ensalada?
Esta ensalada es una excelente opción para añadir a tu dieta, ya que ofrece numerosos beneficios para la salud. Algunos de ellos incluyen:
– El aguacate es una fuente rica de grasas saludables, fibra y vitaminas esenciales.
– El pepino es hidratante, contiene antioxidantes y contribuye a la salud cardiovascular.
– Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante que ayuda a prevenir enfermedades crónicas.
– La cebolla roja posee propiedades antiinflamatorias y aumenta la inmunidad.
– El limón es una fuente de vitamina C y tiene propiedades desintoxicantes.
3. ¿Puedo añadir ingredientes adicionales a esta ensalada?
Sí, puedes personalizar esta ensalada según tus gustos y preferencias. Algunos ingredientes adicionales que podrías considerar agregar son:
– Queso feta o mozzarella
– Aceitunas negras o verdes
– Hojas de lechuga fresca
– Almendras o nueces
Recuerda que la clave está en experimentar y descubrir tus combinaciones favoritas.
4. ¿Cómo puedo hacer que la ensalada sea más sabrosa?
Si deseas potenciar el sabor de esta ensalada, te recomendamos probar algunas de estas opciones:
– Añadir hierbas frescas como albahaca, cilantro o perejil.
– Incorporar vinagre balsámico o vinagre de manzana al aliño.
– Agregar una pizca de comino, paprika o chile en polvo para darle un toque picante.
Experimenta con diferentes combinaciones de sabores hasta encontrar tu versión preferida.
¡Disfruta de esta ensalada refrescante y nutritiva en cualquier momento del año! Seguro se convertirá en una de tus favoritas.
Fuentes:
– Medical News Today
– Cocina Delirante
