¿Estás siguiendo una dieta cetogénica y te preguntas qué marca de mantequilla de maní es mejor? ¡Estás en el lugar correcto! En este artículo, exploraremos las opciones disponibles en el mercado y te daremos consejos para elegir la mejor opción para tu dieta. Si eres un amante de la mantequilla de maní, esta información te resultará muy útil. Sigue leyendo para descubrir cómo elegir la marca de mantequilla de maní perfecta para complementar tu estilo de vida cetogénico.
Todos sabemos que la dieta cetogénica consiste en limitar los carbohidratos. Pero me preguntaba si puedo comer mantequilla de maní y qué marca de mantequilla de maní es mejor para la dieta cetogénica.
Esto es lo que descubrí:
La mejor marca de mantequilla de maní para la dieta cetogénica es la hecha solo con maní o con maní y sal. Evite los alimentos que tengan azúcar o jarabe de maíz como ingrediente. La marca más fácil de encontrar que funciona muy bien con la dieta cetogénica es la mantequilla de maní natural de Smucker (crujiente o cremosa), pero 365 Organic también es una excelente marca.
Pero hay mucho más que saber sobre la ceto y la mantequilla de maní, incluida qué marca definitivamente debes evitar. ¡Así que sigamos leyendo!
La dieta cetogénica es uno de los planes dietéticos para adelgazar más populares en la actualidad.
En la dieta cetogénica, limitas la ingesta de carbohidratos y comes más grasas y algo de proteína para lograr la cetosis. Esta es la condición en la que su cuerpo obtiene energía quemando grasa en lugar de glucosa. Y eso ayuda mucho a perder peso.
Por eso, hoy exploraremos cómo encaja la mantequilla de maní en el mundo de la dieta cetogénica.
Analizamos diferentes marcas y qué hace que una sea mejor que la otra. Finalmente, respondemos a la pregunta: ¿Qué marca de mantequilla de maní es mejor para la dieta cetogénica?
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— Mi entrenador cetogénico (@MyKetoCoachTips) 8 de septiembre de 2020
¿La mantequilla de maní es cetogénica?
Sí, la mantequilla de maní es un alimento que encaja perfectamente en la dieta cetogénica.
La razón de esto es que la mantequilla de maní es baja en carbohidratos, alta en grasas y moderada en proteínas. Esto hace que la mantequilla de maní sea uno de los mejores alimentos que puede comer mientras sigue una dieta cetogénica.
La realidad es que no hay alimentos que estén prohibidos en una dieta cetogénica.
Sin embargo, tienen objetivos específicos para la ingesta de macronutrientes. Depende de usted cómo lograr estos objetivos con su dieta cetogénica. Esto incluye comer alimentos que contengan 10 por ciento de carbohidratos, 20 por ciento de proteínas y 70 por ciento de grasas.
A continuación se muestran algunos ejemplos de ingesta de carbohidratos para las variantes más populares de la dieta cetogénica:
| Tipo de dieta cetogénica | Carbohidratos netos diarios permitidos | ¿Qué lo hace diferente? |
| Dieta cetogénica estándar (SKD) | 20-50 gramos | La dieta cetogénica básica |
| Dieta cetogénica dirigida (TKD) | 25-50 gramos | Puedes consumir carbohidratos adicionales antes de entrenar. |
| Dieta cetogénica cíclica (ERC) | 20-50 gramos (durante el período sin carbohidratos) – sin límite el resto de días | Dieta cetogénica estricta 5 o 6 días a la semana, pero 1 o 2 días de trampa |
| Dieta cetogénica alta en proteínas (HPKD) | 20-50 gramos | Más proteínas y menos grasas que el SKD |
Comer alimentos ricos en grasas y bajos en carbohidratos puede ser una forma de alcanzar sus objetivos específicos de macronutrientes. Y la mantequilla de maní es uno de los alimentos perfectos para la dieta cetogénica. Sin embargo, debes tener cuidado de consumir sólo la cantidad adecuada de mantequilla de maní por día, ya que puede ser muy fácil comer demasiada. Debes ejercer moderación al comer. 2 cucharadas al día son suficientes.
La mantequilla de maní puede parecer un refrigerio cetogénico perfecto, pero la realidad es que existen muchos tipos de mantequilla de maní en el mercado hoy en día. Rápidamente descubrirás que no todos los tipos de mantequilla de maní son adecuados para tu dieta cetogénica. Algunas marcas de mantequilla de maní contienen ingredientes que no son saludables, mientras que otras no.
Si quieres comprar una buena marca de mantequilla de maní, esta debe contener una alta proporción de grasas monoinsaturadas. Esto puede beneficiar a su cuerpo al reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y también ayudar a reducir la presión arterial.
Cuando compra mantequilla de maní totalmente natural, contiene altas cantidades de micronutrientes saludables, incluidos sodio, magnesio, niacina, potasio y vitamina E.
Comer mantequilla de maní también ayuda a darle a tu cuerpo un impulso de energía. Contiene grasas saludables que aportan a tu cuerpo las calorías que necesita para mantenerte con energía durante todo el día.
La mantequilla de maní también contiene mucha fibra. La fibra ayuda a nuestro cuerpo a digerir los alimentos. Además de este beneficio, también se sabe que la fibra ayuda a reducir el riesgo de presión arterial alta, colesterol alto, derrames cerebrales, enfermedades gastrointestinales y obesidad.
Cualquiera que coma mantequilla de maní se siente satisfecho. Te mantiene lleno para que no sientas la necesidad de comer entre comidas. En este caso, puedes perder peso fácilmente porque consumes menos calorías en general.
¿Qué puedo comer en un restaurante mexicano si hago una dieta cetogénica? https://t.co/iCUH4Cb7LP
– Papá de clase media (@middleclassdad1) 6 de noviembre de 2019
¿La mejor mantequilla de maní para ceto?
No todas las marcas de mantequilla de maní son aptas para una dieta cetogénica.
Muchas marcas contienen ingredientes nocivos para la salud, como aceites hidrogenados y grasas trans. Estos ingredientes pueden aumentar el riesgo de muchos problemas de salud diferentes.
Pero el verdadero asesino de la dieta cetogénica es que la mayoría de las marcas de alimentos contienen azúcar o jarabe de maíz.
Si desea incluir mantequilla de maní en su dieta cetogénica baja en carbohidratos, solo debe consumir mantequilla de maní totalmente natural y libre de azúcar, aceites hidrogenados y grasas trans.
Actualmente se venden tres tipos de mantequilla de maní en el mercado:
- Mantequilla de maní estándar (como Jif, Peter Pan, etc.)
- Mantequilla de maní totalmente natural (sin aceites hidrogenados, pero aún puede contener mucha azúcar)
- Mantequilla de maní orgánica (sin aceites hidrogenados, pero aún puede contener mucha azúcar)
Es importante comprobar los ingredientes en la etiqueta del producto.
No acepte algo como natural sólo porque la etiqueta dice «natural». En realidad, la FDA no tiene una definición real para la palabra «natural», por lo que es una estrategia de marketing y no un indicador de calidad.
Revisa los ingredientes. Debe contener sólo maní o solo maní y sal. Y nada más.
Las marcas populares de mantequilla de maní que se venden en las tiendas de comestibles son mantequilla de maní estándar. Estos tipos de mantequilla de maní están elaborados a partir de aceites hidrogenados, monoglicéridos y diglicéridos. Estos ingredientes ayudan a prevenir la separación del aceite.
La mantequilla de maní natural se separa naturalmente a medida que el aceite sube a la superficie. Está bien. Basta con agitarlo rápidamente para devolverlo a un estado más utilizable.
Prefiero comprar mantequilla de maní del molino.
Los molinillos de maní están disponibles cada vez en más tiendas hoy en día. No hay nada más puro o más cetogénico que moler tu propia mantequilla de maní frente a ti, con el maní como único ingrediente. Además, ¡dura genial!
La mantequilla de maní orgánica se elabora simplemente con maní que no ha sido rociado con pesticidas ni fertilizantes químicos añadidos. Puedes encontrarlo con o sin sal y azúcar. Simplemente no asuma que orgánico significa que no hay azúcar.
Si hay otros ingredientes además de maní o sal, lo mejor es evitarlos.
Otra excelente manera de comenzar el día es visitando Starbucks o su cafetería local favorita.
Sin embargo, cuando sigues una dieta cetogénica, puede resultar difícil saber qué pedir. Por suerte tengo uno artículo actual En su interior encontrará todo lo que necesita saber sobre cómo pedir café con leche y otras bebidas de café sin destruir su cetosis.
Lo que realmente me sorprendió fue que la leche de almendras o de coco era mucho mejor para la dieta cetogénica que la leche normal. Simplemente haga clic en este enlace para leerlo en mi sitio web.
– Papá de clase media (@middleclassdad1) 9 de diciembre de 2019
¿Cuál es la mantequilla de maní con menos carbohidratos?
Estas son algunas de las mantequillas de maní de alta calidad disponibles en el mercado que son perfectas para una dieta cetogénica saludable, ya que tienen el menor contenido de carbohidratos.
El primero es:
1. Mantequilla de maní cremosa orgánica de 365 Everyday Value
Esto se vende en Whole Foods o Amazon.
Tiene carbohidratos netos de sólo 4 gramos por porción. Esta mantequilla de maní tiene un sabor que a la gente le encanta naturalmente. Como queda un poco aceitoso se recomienda removerlo bien y conservarlo en el frigorífico.
2. Teddies Súper trozos de mantequilla de maní totalmente natural
Además tiene un bajo contenido en carbohidratos de tan solo 4 gramos por ración. Esto es para aquellos que prefieren la mantequilla de maní con trozos. Contiene sólo dos ingredientes: maní y sal.
3. Mantequilla de maní cremosa de Crazy Richard
Otra mantequilla de maní con un bajo contenido neto de carbohidratos de 4 gramos por porción. Esta mantequilla de maní contiene sólo 100% maní. No hay azúcar, sal, grasas añadidas ni rellenos.
4. Unte la mantequilla de maní orgánica Love Naked
Esto completa la lista de mantequilla de maní baja en carbohidratos con un contenido neto de carbohidratos de 4 gramos por porción. Tiene un sabor estupendo y es agradable y suave. Además, sólo consiste en maní orgánico tostado seco y nada más.
¿No se ve bien?
Es un @choczero Tazas de mantequilla de maní con chocolate amargo. Sólo tienen 4 gramos de carbohidratos y no contienen azúcar, alcohol, soja ni aceite de palma.¡Pruébalos y disfruta de un delicioso manjar sin sentirte culpable!
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— 📺 Di Ranere (@FSMMedia) 7 de mayo de 2020
¿Puedes comer mantequilla de maní Jif o Peter Pan con una dieta cetogénica?
Desafortunadamente, aunque JIF y Peter Pan son las marcas de mantequilla de maní más populares en el país, no son aptas para la dieta cetogénica. Skippy también está en el mismo barco.
JIF y Peter Pan son variedades regulares de mantequilla de maní elaboradas con aceites hidrogenados. En estos productos encontrarás la mayor proporción de grasas trans. También contienen mucha azúcar, lo cual es un tabú en la dieta cetogénica.
Estos días se han subido al carro de lo totalmente natural. Pero incluso si encuentras Jif, Skippy o Peter Pan totalmente naturales, todavía contienen una gran cantidad de azúcar que te sacará de la cetosis.
Incluso el producto Simply Ground de Peter Pan todavía contiene azúcar y aceites hidrogenados, por lo que no puedes confiar en el nombre.
Simply JIF Creamy, JIF Extra Crunchy Peanut Butter, JIF Creamy Peanut Butter y JIF Creamy Reduced Fat Peanut Butter contienen aceites vegetales totalmente hidrogenados, mono y diglicéridos, melaza, azúcar y sal.
La mantequilla de maní baja en grasa también contiene sólidos de jarabe de maíz además de su contenido de azúcar de 4 gramos por porción. Estos ingredientes no aportan ningún valor nutricional más que calorías.
Peter Pan Crunchy y Peter Pan Creamy, marcas más baratas de mantequilla de maní, son las peores desde el punto de vista nutricional. Contienen 3 gramos de azúcar por ración y contienen aceite vegetal hidrogenado.
Si te encanta la mantequilla de maní para el desayuno, es posible que también te preguntes sobre el yogur y la dieta cetogénica.
tengo un artículo actual Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre la cetosis y el yogur, incluidas las mejores marcas de yogur para ayudarle a mantenerse en cetosis.
Simplemente haga clic en este enlace para leerlo en mi sitio web.
¿Es la mantequilla de almendras mejor que la mantequilla de maní para la dieta cetogénica?
La mantequilla de almendras y la mantequilla de maní son dos de las mantequillas de nueces más populares y consumidas.
La mantequilla de maní ha sido durante mucho tiempo un alimento básico, y la mantequilla de almendras sólo recientemente se ha vuelto ampliamente disponible. Pero muchas personas que siguen una dieta cetogénica se preguntan cuál es mejor; ¿Mantequilla de almendras o de maní?
Las nueces están permitidas en una dieta cetogénica y la mantequilla de nueces se elabora principalmente a partir de nueces. Entonces, en teoría, la mayoría de las mantequillas de nueces están permitidas en una dieta cetogénica.
Sin embargo, como mencionamos anteriormente, el azúcar agregado es el culpable si decides seguir una dieta cetogénica.
Existen pros y contras de comer mantequilla de maní y mantequilla de almendras. Para la dieta cetogénica, tanto la mantequilla de almendras como la mantequilla de maní están bien, siempre y cuando obtengas una sin azúcar agregada.
Sus valores nutricionales son casi los mismos. Pero cuando se trata de azúcar total, la mantequilla de maní es ligeramente menor que la mantequilla de almendras.
Y la mantequilla de maní también tiene un mayor contenido de proteínas que la mantequilla de almendras.
Por otro lado, la mantequilla de almendras contiene más fibra y micronutrientes que la mantequilla de maní. Pero como cada gramo de carbohidratos cuenta en una dieta cetogénica, La mantequilla de maní es un poco mejor que la mantequilla de almendras.
Sin embargo, rápidamente notarás que estas diferencias son muy pequeñas. Así que no importa si usas mantequilla de almendras o mantequilla de maní. Debes comprarlo según tu preferencia de gusto y costo (los maníes siempre son más baratos).
Aquí hay una comparación entre la mantequilla de maní y almendras sin azúcar y sin sal 365 Organic:
| Por porción de 2 cucharadas (32 g) | mantequilla de maní | mantequilla de almendras |
| calorías | 200 | 190 |
| Grasa total | 17g | 17g |
| Carbohidratos totales | 7g | 7g |
| Proteina total | 8g | 7g |
| Fibra total | 3g | 3g |
| Azúcar total | 1g | 2g |
mantequilla de maní Beneficios de la dieta cetogénica
La mantequilla de maní natural y sin azúcar es la mejor para una dieta cetogénica.
Estas variedades son aquellas cuyo aceite se separa y les vendría bien un buen revuelto. También son de variedad líquida. Puede que tenga un sabor diferente al de la mantequilla de maní comercial, pero todo depende de la marca que compre.
Si toma 2 cucharadas de mantequilla de maní al día, puede obtener 7 gramos netos de carbohidratos por porción. Pero también es perfecto para una dieta cetogénica, ya que consumes 17 gramos de grasa con el mismo tamaño de porción.
Además de una buena proporción de macronutrientes, la mantequilla de maní también te aporta otros micronutrientes y fibra.
Los micronutrientes que encontrarás en la mantequilla de maní incluyen tiamina, ácido fólico, hierro, vitamina E, magnesio, manganeso, cobre y zinc. Por cada 2 cucharadas de mantequilla de maní, obtienes 2 gramos de fibra. Esto representa un pequeño porcentaje de sus necesidades diarias de fibra.
La mantequilla de maní también es rica en proteínas. Este es un nutriente muy esencial que puede ayudar a satisfacer el hambre y proporcionar una gran ayuda para perder peso.
Además de los beneficios nutricionales, la mantequilla de maní tiene otros beneficios. Según a, la mantequilla de nueces también es beneficiosa para la salud cardiovascular y antiinflamatoria. Estudio reciente del Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt.
Beneficios de la mantequilla de almendras cetogénica
Las almendras tostadas o crudas se pueden convertir en una pasta para hacer mantequilla de almendras.
Cuando compras marcas de mantequilla de almendras en el mercado, encontrarás que la mayoría solo contienen almendras como ingredientes. Pero las tiendas con molinos suelen tener también un molino de almendras, que es una excelente manera de obtener mantequilla de almendras.
La mantequilla de almendras tiende a separarse en aceite y sólidos. Si lo revuelves rápidamente, el aceite pronto se incorporará al sólido. También es líquido en comparación con la mayoría de las marcas comerciales de mantequilla de maní.
Si eres alérgico al maní, la mantequilla de almendras puede ser una excelente alternativa.
El sabor de la mantequilla de almendras es muy diferente al sabor de la mantequilla de maní. Tiene un fuerte sabor a almendra pero es suave y ligeramente dulce. Tiene una consistencia pegajosa y líquida.
El contenido calórico de la mantequilla de almendras es ligeramente inferior al de la mantequilla de maní. El contenido de proteínas también es ligeramente inferior al de la mantequilla de maní. Pero las diferentes marcas pueden tener números ligeramente diferentes a los de la mantequilla de maní y almendras orgánica 365 que utilicé para comparar.
Cuando se trata de macronutrientes, la mantequilla de almendras es superior a la mantequilla de maní. Obtienes niveles más altos de calcio, vitamina E, hierro, niacina, magnesio, zinc y cobre. También contiene el mismo contenido de potasio y menos selenio y ácido fólico que la mantequilla de maní.
Dado que las almendras son muy bajas en carbohidratos, las personas que siguen una dieta cetogénica pueden consumirlas fácilmente. Si consumes 2 porciones de mantequilla de almendras, obtendrás 7 gramos de carbohidratos netos.
Eso no son muchos carbohidratos, pero En una dieta cetogénica, cada carbohidrato es importante si solo comes 50 al día.
La mantequilla de almendras también es muy rica en nutrientes. Las almendras son una fuente inagotable de nutrientes porque proporcionan muchos nutrientes en una porción relativamente pequeña. Su requerimiento diario de proteínas puede satisfacerse consumiendo mantequilla de almendras. Esto es especialmente cierto si lo toma con otros alimentos ricos en proteínas.
Entonces, ¿qué es mejor para la dieta cetogénica?
Para los mismos carbohidratos y grasas, prefiero la mantequilla de maní porque tiene más proteínas. Pero los cacahuetes tienen más calorías, así que tenlo en cuenta.
En última instancia, ambos son tan parecidos desde el punto de vista nutricional que puedes añadir fácilmente un poco de cualquiera de ellos a tu ingesta diaria.
Galletas cetogénicas de chocolate y mantequilla de maní https://t.co/76Ng3pYEBX pic.twitter.com/v12n20jLPO
– MiraL (@cookinglsl) 11 de diciembre de 2019
¿Cuánta mantequilla de maní puedo comer con dieta cetogénica?
La porción de 2 cucharadas de mantequilla de maní por día combina bien con los macronutrientes cetogénicos. La composición de 2 cucharadas de mantequilla de maní totalmente natural es de 200 calorías, 17 gramos de grasa, 7 gramos de carbohidratos y 8 gramos de proteína.
Sin embargo, diferentes marcas pueden tener etiquetas nutricionales ligeramente diferentes.
Si estás tomando mantequilla de maní como parte de tu dieta cetogénica, debes tener cuidado con la cantidad que consumes, ya que es muy fácil comer en exceso. Para garantizar la seguridad, controle su consumo de mantequilla de maní. Mide tu consumo de mantequilla de maní una cucharada a la vez.
La dieta cetogénica estándar requiere que limites tu ingesta de carbohidratos a menos de 50 gramos por día.
Entonces, siempre que peses menos de 50 gramos, puedes consumir mantequilla de maní de manera segura siempre que tomes la versión baja en carbohidratos.
Si te falta autocontrol como yo, debes tener cuidado al consumir mantequilla de maní.
Sería mucho más fácil para mí sentarme en el sofá con un frasco de mantequilla de maní y comer varias cucharadas de mantequilla de maní. Antes de que te des cuenta, podría consumir fácilmente 8 cucharadas y serían 56 gramos de carbohidratos; La cetosis se quemó Ya que es muy poco probable que estos sean mis únicos carbohidratos del día.
Si la comes con moderación, la mantequilla de maní sigue siendo un alimento cetogénico.
Si le preocupa comer demasiada mantequilla de maní, guárdela para la noche. De esta manera podrás realizar un seguimiento de tu ingesta de carbohidratos a lo largo del día. Entonces, si al final del día descubres que aún no has alcanzado tu límite, entonces eres libre de consumir una cucharada o dos.
Siempre que optes por marcas totalmente naturales y sin azúcar, la mantequilla de maní es perfecta para la dieta cetogénica.
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— Linda @guide2travel (@guide2travel) 15 de septiembre de 2020
¿Cuál es la mejor mantequilla de maní para la dieta cetogénica?
Hemos visto arriba la mantequilla de maní con menos calorías, pero la mejor mantequilla de maní para la dieta cetogénica es la mantequilla de maní natural de Smucker, ya sea cremosa o en trozos.
No necesariamente digo esto porque sea mejor que algunas de las marcas mencionadas anteriormente en la sección de mantequilla de maní baja en carbohidratos. En cambio, lo incluyo en la lista porque probablemente puedas encontrarlo en el estante de cualquier supermercado.
¡Y en nuestras vidas ocupadas, poder encontrar algo fácilmente es una victoria!
Esta marca no utiliza aceites hidrogenados y sus ingredientes son sólo maní y un rastro de sal. Es la mejor marca de mantequilla de maní disponible en el mercado. Es fantástico para las tostadas de la mañana o como merienda por la noche.
Pensamientos finales
En este artículo, nos sumergimos profundamente en el mundo de la mantequilla de maní y cómo encaja en la dieta cetogénica.
Hemos examinado por qué algunas marcas son malas para la dieta cetogénica. Pero también qué marcas son mejores y tienen menos carbohidratos. Incluso comparamos la mantequilla de maní y de almendras para ver si una es mejor que la otra para la dieta cetogénica.
Al final, respondimos la pregunta de qué marca de mantequilla de maní es mejor para la dieta cetogénica.
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¿Qué marca de mantequilla de maní es mejor para la dieta cetogénica?
La dieta cetogénica es una estrategia alimentaria que se basa en la reducción drástica de carbohidratos y el aumento de grasas saludables. Se ha vuelto bastante popular debido a su capacidad para ayudar en la pérdida de peso y mejorar la salud metabólica.
¿Puede la mantequilla de maní ser compatible con la dieta cetogénica?
Sí, la mantequilla de maní puede formar parte de una dieta cetogénica, pero es importante elegir la marca adecuada. La mantequilla de maní tradicionalmente contiene azúcares añadidos y aceites vegetales procesados que son altos en grasas poliinsaturadas con potencial inflamatorio.
Para asegurarte de que estás eligiendo una mantequilla de maní compatible con la dieta cetogénica, debes prestar atención a su lista de ingredientes. Opta por una marca que contenga solo maní y sal.
Las mejores marcas de mantequilla de maní para la dieta cetogénica
Aquí te presentamos algunas marcas de mantequilla de maní recomendadas para la dieta cetogénica:
- MaraNatha Organic Peanut Butter: Esta marca es conocida por su compromiso con ingredientes orgánicos y de alta calidad. Su mantequilla de maní está hecha solo con maní orgánico y sal marina, sin azúcares añadidos ni aceites hidrogenados.
- Trader Joe’s Organic Peanut Butter: La mantequilla de maní orgánica de Trader Joe’s también es una excelente opción, ya que está hecha solo con maní orgánico y sal. Esta marca también evita el uso de azúcares y aceites no saludables en su producto.
- Nuts ‘n More Peanut Butter: Si buscas una opción con un mayor contenido de proteínas, Nuts ‘n More ofrece una variedad de mantequillas de maní fortificadas con proteínas adicionales. Asegúrate de seleccionar la versión sin azúcar añadido para cumplir con los requisitos de la dieta cetogénica.
Recuerda que, aunque estas marcas de mantequilla de maní son más recomendables para la dieta cetogénica, es importante siempre leer las etiquetas nutricionales y asegurarte de que cumplan con tus necesidades y objetivos alimentarios.
Si deseas obtener más información sobre la dieta cetogénica y los beneficios de los alimentos bajos en carbohidratos, te recomendamos visitar los siguientes enlaces:
